ŠPORTOVANIE V STARŠOM VEKU

Človek potrebuje  namáhať svoje svalstvo, aby sa udržal v dobrej kondícií a zabránil ochabnutiu(atrofii) svojich svalov  z nečinnosti. Sval po úraze znehybnený sadrovým obväzom stráca za týždeň až 30% svojej maximálnej sily. Denný tréning vyrovná túto stratu za tri dni. Avšak prísnejšie ležanie v posteli počas 2 týždňov vyvolá pokles maximálnej svalovej sily asi o 20 %. 

Niekoľkosekundové napnutie svalu každý deň  na 1/5 jeho maximálnej sily už stačí zabrániť ochabnutiu (atrofii) svalu.  Napínanie svalu denne na 1/3 jeho maximálnej sily môže vyvolať zväčšenie objemu svalu(hypertrofiu). 

Každodenným cvičením rýchlo získaná sila sa stráca po prerušení tréningu rýchlejšie ako sila získaná postupne dlhodobo cvičením 1 - 2-krát týždenne. Čím dlhšie  udržujeme kvalitu svojich svalov na vysokej úrovni, tým dlhšie pretrváva aj po prerušení sústavného tréningu.