SPRÁVNE CVIKY PRE DRIEKOVÚ OBLASŤ

Ahoj, patríte k tým čo surfujú po internete a našli ste stovky cvikov pre zdravý chrbát a vôbec netušíte, ktorý je ten  pravý pre  vás?   Nevadí. Teraz vám ozrejmím,  čo potrebujete vedieť o cvičení ak trpíte akútnou alebo chronickou  bolesťou chrbta. Čítajte pozorne.

1. Pri  akútnej bolesti driekovej chrbtice sú najvhodnejšie cviky ako posun panvy, pasívne naťahovanie a vyhrbovanie  či prehýbanie chrbtice.

2. Po ústupe intenzívnej bolesti môžete vykonávať zasa pasívne naťahovanie postojačky, naťahovanie driekovej chrbtice, posúvanie trupu na bok, úklony a aj mierne otáčanie.

Podrobný popis cvikov si pozrite v archíve videí alebo názorných ukážok.

V každom prípade, cvičte veľmi opatrne a rešpektujte svoj zdravotný stav. Ak sa vám niečo nepozdáva, radšej svoj postup konzultujte s lekárom.

3. Prevencia nadovšetko.....

Čo robiť?

- pravidelne naťahovať podkolenné šľachy,

- prioritou sú cviky na dolné končatiny a brušné svaly.